het verminderen van buikvet.
Beperkt geraffineerde suikers, zoals frisdrank, gebak, snoep en sterk bewerkte producten.
Kies vaker voor eiwitrijke voeding, zoals eieren, vis, mager vlees en peulvruchten. Deze zorgen langer voor een verzadigd gevoel en helpen bij het behouden van spiermassa. Eet voldoende vezels uit groenten, fruit, haver, chiazaad en peulvruchten. Vezels ondersteunen de spijsvertering en kunnen helpentegen een opgeblazen gevoel. Drink voldoende water gedurende de dag. Goede hydratatie ondersteunt het lichaam en helpt je energie op peil te houden. 2. Beweging maakt het verschil
op de volgende pagina
