ritme, dat de slaapcyclus, hormoonproductie en diverse stofwisselingsprocessen reguleert. Zelfs een verschuiving van slechts één uur kan al voldoende zijn om dit evenwicht tijdelijk te verstoren, waardoor sommige mensen in de dagen na de verandering last krijgen van tijdelijke vermoeidheid, concentratieproblemen of ongewone prikkelbaarheid.
Om deze ongemakken te minimaliseren, raden verschillende zorgprofessionals die gespecialiseerd zijn in slaapstoornissen aan om op de overgang te anticiperen in plaats van deze abrupt te ervaren. Hier volgen enkele concrete suggesties die specialisten regelmatig noemen:
Pas je schema geleidelijk aan.
In plaats van te wachten
