brengen en in plaats daarvan rustgevende activiteiten te ondernemen, zoals lezen of ontspannen.
Houd regelmatige eettijden aan.
Eetpatronen beïnvloeden ook de interne biologische klok. Het aanhouden van vaste maaltijden, zelfs tijdens de overgangsperiode, helpt het lichaam zijn gebruikelijke ritme te behouden en vergemakkelijkt de algehele aanpassing aan het nieuwe schema.
Auto-assistentie en motivatie
Volgens diverse artsen die gespecialiseerd zijn in slaapstoornissen en die in de aanloop naar deze periode regelmatig door de pers worden geïnterviewd, heeft het lichaam doorgaans twee tot vier dagen nodig om zich volledig aan te passen
