direct verband houdt met slaap, te vertragen, waardoor het lichaam zich sneller kan aanpassen aan de nieuwe dag-nachtcyclus. Een simpele ochtendwandeling of het openen van de luiken zodra je wakker wordt, kan dus echt een verschil maken.
Tijd en kalenders
Beperk je schermtijd ‘s avonds.
Smartphone-, tablet- en computerschermen zenden blauw licht uit dat de aanmaak van melatonine kan vertragen en daardoor de slaap kan verstoren. Naarmate de overgang naar de zomertijd nadert, is het met name aan te raden om ‘s avonds minder tijd achter een scherm door te
