ouderen wordt aanbevolen om ongeveer 150 minuten per week matig intensieve aerobe activiteit te doen, plus spierversterkende oefeningen op minstens twee dagen per week.
Begin geleidelijk aan als je de laatste tijd inactief bent geweest.
Neem gedurende de dag eiwitrijke voedingsmiddelen op in je dieet, zoals:
Ontbijt: Griekse yoghurt + noten
Lunch: Kip + bonen
Diner: Vis + linzen
Eiwitsupplementen zoals wei-eiwit of plantaardige eiwitten kunnen nuttig zijn voor sommige mensen die moeite hebben om voldoende eiwit uit voeding te halen.
Als u een nieraandoening of een andere aandoening heeft waarvoor dieetbeperkingen gelden,
