na ziekte, letsel, ziekenhuisopname of langdurige bedrust.
De cyclus: Minder activiteit → spierverlies → bewegen wordt moeilijker → activiteit neemt verder af.
Eiwit is ook belangrijk. De algemene aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH) voor volwassenen is 0,8 gram eiwit per kilogram lichaamsgewicht per dag, maar veel experts raden gezonde ouderen aan om meer dan het minimum te consumeren, vooral wanneer ze spiermassa willen behouden of opbouwen. De individuele behoeften variëren, met name bij nierziekte of andere medische aandoeningen.
Wat te doen:
Streef naar regelmatige lichaamsbeweging die is afgestemd op uw mogelijkheden. Voor veel
