mcg vitamine K2 (MK-7) en 500 mcg vitamine D3. Deze vitaminen werken samen om calcium in de botten op te nemen en zo aderverkalking te voorkomen.
Maak dagelijks minstens een uur een wandeling in de natuur om stress te verminderen en de zuurstofvoorziening van je bloed te verbeteren.
Vermijd ontstekingsbevorderende omega-6-oliën en gebruik in plaats daarvan extra vierge olijfolie of avocado-olie om mee te koken. Gezonde omega-3-vetzuren zijn te vinden in levertraan, wildgevangen vis, walnoten en schaal- en schelpdieren.
Voedingsgist (2-3 eetlepels per dag) levert je B-vitamines, met name niacine,
