plotselinge toename van activiteit,
herhaalde beenbewegingen –
overbelaste spieren kunnen tijdens de slaap gevoeliger worden voor onvrijwillige samentrekkingen.
Uitdroging:
Te weinig vochtinname kan soms leiden tot krampen, vooral na hevig zweten of blootstelling aan warm weer.
Mogelijke tekenen van uitdroging zijn onder andere:
Dorst,
droge mond,
donkere urine,
duizeligheid,
vermoeidheid.
Uitdroging is echter niet de oorzaak van elke beenkramp.
Elektrolytenonbalans:
Spieren hebben mineralen nodig zoals:
Magnesium,
kalium,
calcium
, natrium:
aanzienlijke onevenwichtigheden kunnen bijdragen aan krampen.
Nachtelijke krampen betekenen niet automatisch dat je supplementen nodig hebt. Het innemen van magnesium of kalium
