uw scheenbeen.
Houd deze positie een paar seconden vast.
Masseer de spier zachtjes.
Loop langzaam verder zodra de spier zich begint te ontspannen.
Warmte, zoals een warme douche of een warmtekussen, kan ook verlichting bieden.
Helpt het om voor het slapengaan te stretchen?
Ja, voor sommige mensen.
Een eenvoudige kuitspieroefening kan als volgt worden uitgevoerd:
Ga met je gezicht naar een muur staan.
Plaats één voet achter je,
met je hiel op de grond.
Buig langzaam voorover.
Houd deze positie 20-30 seconden vast.
Herhaal de oefening aan de andere kant.
